Comment obtenir plus de testostérone
Vous pouvez obtenir de la testostérone en mangeant un régime faible en gras. La testostérone se trouve dans de nombreux aliments riches en graisses et pauvres en protéines. La plupart des hommes tirent environ 50% de leur énergie quotidienne totale des graisses, 25% des protéines et les 25% restants des glucides. Vous pouvez consommer un régime riche en protéines qui contient 30% à 40% de vos protéines quotidiennes pour augmenter votre testostérone. C'est ainsi que je conseille mes patients ayant une faible testostérone. Il faut environ 12 semaines pour voir les avantages. La plupart des hommes commencent à manger au moins 20% de leurs calories quotidiennes à partir de protéines, et augmentent leur consommation à 50% à 60% à mesure qu'ils se rapprochent de leurs niveaux naturels de testostérone. Par exemple, dans ma clinique, un patient avec un taux sérique de 12 ng / dl (moins de 5 ng / dl) qui a commencé à prendre de la testostérone pour la gestion du poids pourrait manger 50% à 60% de ses calories à partir de protéines. Les 75% restants proviennent des glucides. À mon avis, il est important de comprendre que cela ne signifie pas que vous devez obtenir plus de protéines, mais seulement que vous consommez suffisamment de protéines pour répondre aux besoins de votre corps. À long terme, c'est ce qui est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement de votre cerveau et de votre corps.
Comment traitez-vous un faible taux de testostérone?
Le traitement comprend à la fois un traitement hormonal substitutif (THS) et une supplémentation en testostérone.
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